Focar nos estudos pode parecer um desafio, ainda mais quando você estuda online. Talvez você receba mensagem no meio do simulado, e, além disso, as redes sociais não param: o Facebook te lembra de um evento incrível que está acontecendo, o Instagram mostra uma foto dos seus amigos se divertindo.

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Você começa a se sentir desmotivado, a cadeira começa a incomodar, não lembra mais o que a questão estava perguntando e começa a se sentir sonolento. Então, resolve se deitar por cinco minutos. Quando você percebe, já passou o dia todo e você ainda não estudou nada. Já aconteceu com você?

Fique calmo, que isso acontece com todo mundo. Por isso, separamos 11 dicas de como se concentrar estudando online.

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1. Divida as tarefas em metas realistas

Essa dica não vale só para estudos online. Quando você divide uma tarefa e estabelece metas realistas, que respeitam seu ritmo e seus horários, elas ficam mais fáceis de cumprir e servem de estímulo e motivação para as atividades seguintes.

Quando a meta é grande demais, é mais difícil de alcançar e isso gera frustração e sensação de improdutividade.

Técnicas como o Bullet Journal e o Kanban mostram, além das tarefas a serem feitas, as que já foram realizadas. Ver o quanto você progrediu serve de motivação para seguir com os afazeres seguintes.

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2. Utilize o método Pomodoro

O método Pomodoro é uma técnica de concentração que estabelece um tempo de estudo e um tempo de descanso. Por exemplo, utilizando o Método Pomodoro você dedica 25 minutos ao estudo e 5 minutos ao descanso.

3. Intercale as disciplinas

Estudar muito tempo uma matéria pode enjoar. E assistir apenas às aulas ou fazer apenas os exercícios não são métodos eficazes para o aprendizado. As formas de estudar devem ser complementares e as disciplinas alternadas. No plano de estudos você encontra as matérias organizadas de uma forma que não canse e intercaladas entre videoaulas e exercícios

Você pode utilizar o método Pomodoro para administrar o tempo gasto em cada disciplina. Assim seu estudo não fica maçante isso pode ajudar a você se manter concentrado na hora de estudar.

4. Estude em um local tranquilo e organizado

Um ambiente barulhento causa muita dispersão. Se você estuda em casa, procure um lugar silencioso, de preferência longe da TV. Recomendamos separar o seu ambiente de descanso do seu ambiente de estudo. Estude longe da cama e troque de roupa assim que acordar.

Mantenha sua mesa organizada e separe todos os materiais necessários antes de começar a estudar, assim você não perde tempo procurando canetas e cadernos.

5. Elimine as distrações

Quando você está estudando online, um dos maiores desafios está em manter a concentração nos estudos e não dispersar nas redes sociais, nos jogos ou nas outras funcionalidades do computador ou celular.

Há aplicativos, tanto para celular, quanto para computador que bloqueiam as notificações e só liberam quando você entrar nos minutos de descanso. Experimente desativá-las durante os seus estudos.

6. Escute músicas para focar nos estudos (veja a playlist no Spotify)

Algumas pessoas costumam se concentrar melhor afastando os sons ambientes e colocando uma música. Mas cuidado: que não é toda música que serve para isso, e algumas podem até desconcentrar.

Para te ajudar a escolher uma música que mantenha sua cabeça nos estudos, montamos uma playlist no Spotify.

7. Seja saudável

Uma boa noite de sono é essencial para não dispersar enquanto estuda. Tente ler um livro ou assistir a um episódio da sua série favorita antes de dormir. Assim evita que você fique ansioso com os conteúdos que precisam ser estudados no dia seguinte.

Deixe um lanchinho por perto enquanto estuda e mantenha uma alimentação balanceada, evitando consumir muitas doses de açúcares e carboidratos. Não exagere no café, nem energéticos. Nunca tome remédios estimulantes para focar. Os estudos são importantes, mas sua saúde vêm em primeiro lugar.

8. Use seu tempo de descanso para descansar

Parece óbvio, mas os momentos de descanso são essenciais para que o cérebro retenha o conhecimento de maneira efetiva.

Use os momentos livres entre os estudos para tirar um cochilo, tomar um copo de água, dar uma volta, passar um tempo ao ar livre ou apenas olhar para o teto e relaxar a mente.

Ao permanecer na internet, além de não acalmar os olhos, você é bombardeado por notícias e informações o que não deixa o cérebro descansar propriamente.

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9. Se recompense

Utilize a lista de metas para te ajudar com as recompensas. Pode funcionar em períodos fracionados: a cada hora de estudo, uma olhadinha de 15 minutos nas redes sociais; terminou aquele simulado super longo? Que tal uma pausa para o Snapchat ou um episódio do seu seriado favorito?

As recompensas te ajudam a não se sobrecarregar, mantendo o cérebro produtivo por mais tempo. Mas cuidado: recompensas demais também podem te distrair e desviar do foco nos estudos. Deixe as coisas maiores (como sair ou assistir um filme) para quando seu momento de estudos terminar.

10. Mantenha-se motivado

Tenha sempre em mente os motivos dos seus estudos: é passar no Enem? Conseguir uma vaga no curso que você sempre sonhou? Aumentar seu conhecimento?

Leve sempre em consideração o porquê de tanta dedicação, pois pensar sempre e na recompensa para o esforço ajuda a manter o interesse até em momentos de maiores dificuldades.

Conhecer histórias de pessoas que foram aprovadas em seus cursos dos sonhos ajuda motivar e transformar a sua meta em algo mais próximo. Para manter o foco nas disciplinas que você domina menos, uma dica prática é deixar para estudá-las nos seus picos de energia, ou seja, nos momentos que você está mais acordado e motivado.

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11. Inspire-se com frases para manter o foco nos estudos

Algumas frases podem servir como motivação para você não desistir dos seus objetivos. Separamos algumas frases inspiradoras em um infográfico para você se sentir mais motivado na hora de estudar.